Kaabayaasha ugu Wanaagsan ee Miisaan Dhimista iyo Caafimaadkooda.

Hordhac:

Dad badan ayaa raba inay isticmaalaan kaniiniyo gaar ah ama budo si ay uga caawiyaan inay miisaanka lumiyaan. Laakiin waxyaalahani maaha sixir-ma kaa dhigi karaan caato isla markiiba. Si aad miisaankaaga si fiican u maamusho, waxaad u baahan tahay inaad samayso wax ka badan qaadashada kaabayaashan.

Waxaad u baahan tahay inaad cunto cunto wanaagsan, jimicsi aad samayso. Weliba, qaar ka mid ah supplements-ka ayaa si wadajir ah ula shaqeyn kara caadooyinkan caafimaadka qaba si ay uga caawiyaan dhimista miisaanka.

Maqaalkan, waxaan uga hadli doonaa qaar ka mid ah kaabisyada ugu fiican, iyo waxa ay kuu qaban karaan.

 

1. Soo saarista Shaaha Cagaaran:

Shaaha cagaaran waxa laga soosaaray geed lagu magacaabo Camellia sinensis. Waxay leedahay wax gaar ah oo loo yaqaanno antioxidants. Qayb ka mid ah, oo loo yaqaan EGCG, ayaa laga yaabaa inay ka caawiso jidhkaaga inuu gubo baruurta oo uu ka dhigo mid dhakhso badan dheef-shiid kiimikaad.

Soosaarista shaaha cagaaran waxay ka caawin kartaa jidhkaaga inuu isticmaalo tamar badan, qaadashada dufanka yar, oo u isticmaalo dufanka kaydsan tamarta.

 

2. Garcinia Cambogia:

Garcinia Cambogia waa laga soosaaray midho kulaylaha ah. Waxa ku jira wax la yidhaahdo HCA. HCA waxaa laga yaabaa inay joojiso enzyme ka soo karbohaydraytyada dheeraadka ah u beddela baruur.

Daraasadaha qaar ayaa sheegaya in Garcinia Cambogia ay kaa caawin karto inaad xakamayso rabitaanka cuntada, dufan samaynta oo gaabis ah, iyo inay kaa caawiso dhimista miisaankaaga. Laakiin waxaan u baahanahay cilmi baaris dheeraad ah si aan u hubinno.

3. Conjugated Linoleic Acid (CLA):

CLA waa nooc ka mid ah dufanka cuntooyinka sida hilibka iyo caanaha. Dadku waxay u qaataan kaab ahaan sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista baruurta jidhka oo ay dhisto muruq caato ah.

CLA waxa laga yaabaa inay ka caawiso jidhkaaga inuu gubo baruur, kaydiyo baruur yar, oo uu jebiyo unugyada baruurta. In kasta oo ay u muuqato mid rajo leh, haddana waxaan u baahannahay cilmi-baaris dheeraad ah si aan u ogaanno haddii ay ammaan tahay oo ay si fiican u shaqeyso.

 

4. Budada borotiinka:

Borootiinku wuxuu muhiim u yahay murqaha wuxuuna kaa dhigayaa inaad dheregto. Budada borotiinka, sida borotiinka whey, ayaa kaa caawin kara inaad hesho borotiin kugu filan adigoon wax badan cunin.

Dareenka buuxa ee borotiinku wuxuu kaa caawin karaa inaad cunto cunto yar, taas oo u fiican dhimista miisaanka. Sidoo kale, budada borotiinka waxay kaa caawin kartaa inaad murqahaagu sii xoogaystaan ​​markaad miisaan lumiso.

 

5. Kaabayaasha Fiber:

Fiberku waxa uu u fiican yahay in uu dareemo dhereg,waxa uu caawiyaa dheefshiidka,iyo ilaalinta caafimaadka calooshaada. Qaar ka mid ah dheellitirka fiber-ka, sida glucomannan, waxay noqdaan walxo dhumuc weyn calooshaada, taasoo kaa dhigaysa inaad dheregto oo aad cunto cunto yar.

Waxay sidoo kale hoos u dhigi karaan sida ugu dhakhsaha badan ee jidhkaagu u nuugo karbohaydraytyada, kaas oo gacan ka geysta xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga. Kaliya xasuuso inaad si tartiib ah u kordhiso qaadashada fiber-kaaga oo cab biyo kugu filan.

 

6. Omega-3 Fatty Acids:

Omega-3s waa dufan caafimaad qaba oo laga helo saliidda kalluunka. Waxay u roon yihiin wadnahaaga waxayna hoos u dhigi karaan bararka.

Waxa kale oo laga yaabaa inay kaa caawiyaan dhimista miisaanka iyagoo ka caawinaya jidhkaaga inuu gubto dufan badan, hagaajinta sida jidhkaagu u isticmaalo insulinta, iyo xakamaynta rabitaanka cuntada.