Tallaabooyin Fudud ee Xoojin kara caafimaadka wadnahaaga.

 

Dhibaatooyinka wadnaha waxay dhici karaan marka wadnuhu buko. Tani waxay ku dhici kartaa sababo badan oo kala duwan.

Qaar ka mid ah sababahan waxaa ka mid ah samaynta doorashooyin xun oo caafimaadkeena ah, sida in aan cunin cunto wanaagsan ama aan u dhaq-dhaqaaqin jirkeena si ku filan.

Waxyaalaha kale sida dhiig karka, kolestaroolka oo sarreeya, miisanka oo aad u culus, iyo xubnaha qoyska ee qaba dhibaatooyinka wadnaha waxay sidoo kale sababi karaan arrimo wadnaha ah.

 

Si aan uga caawino in wadneheena caafimaad qabaan, waxaa muhiim ah in la sameeyo waxyaalaha u wanaagsan wadneheena.

Tani waxay la macno tahay daryeelka jirkeena iyo samaynta doorashooyin wanaagsan.

Waxaan sameyn karnaa falalka soo socda:

1. Si joogto ah u samee jimicsi: Tani waxay la macno tahay samaynta dhaqdhaqaaqyada jidhkeena ka dhigaya inuu socdo, sida socodka, baaskiil wadida, ama dabaasha. Samaynta hawlahan wakhti go'an toddobaad kasta waxa ay caawisaa in wadnuhu uu noqdo mid adag oo uu caafimaad qabo.

 

2. Cun Cunto Wanaagsan: Waa in aynu cunnaa cuntooyin kala duwan oo la isku daray oo waxtar inoo leh. Tan waxaa ku jira waxyaabo ay ka mid yihiin miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah. Waxa fiican in aad iska ilaaliso cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka aan caafimaadka lahayn, sida cuntooyinka shiilan, iyo in aanad cunin milix badan.

 

3. Hayso Miisaan Caafimaad Qab: Inaad aad u culus tahay waxay ka dhigi kartaa wadneheena inay si adag u shaqeeyaan. Waa inaan isku daynaa inaan ku jirno miisaan caafimaad leh. Haddii aan u baahanahay in aan lumino miisaanka, waxa fiican in aan u samayno si tartiib ah oo hab caafimaad leh.

4. Ha cabbin sigaar oo ha cabbin khamriga: sigaarku runtii wadneheena buu u xun yahay. Waxaa fiican inaadan sigaar cabbin. Haddii aan cabno aalkolo, waa in aan haysanaa wax yar oo aan badnayn.

 

5. Hel siyaabo aad ku nasato: Cadaadisku wuxuu dhaawici karaa wadneheena. Waa inaan helnaa siyaabo lagu nasto, sida neefsashada oo qoto dheer, samaynta waxyaabaha aanu ku raaxaysanayno, ama wakhti la qaadano dadka aanu jecelnahay.

 

6. U arag dhakhtarka: Waa fikrad wanaagsan inaad si joogto ah u booqato dhakhtarka. Waxay eegi karaan sida uu wadnuhu yahay waxayna noo sheegi karaan haddii ay jiraan wax aan u baahanahay inaan samayno si aan u ilaalino caafimaadkiisa. Waxa kale oo laga yaabaa inay na siiyaan dawo haddii aan u baahanahay.

 

7. Xakamaynta Sonkorowga: Haddii qof uu qabo cudurka macaanka, waxaa muhiim ah in lala shaqeeyo dhakhtarka si loo ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga meel wanaagsan. Tani waxay kaa caawin kartaa ilaalinta wadnaha.

 

Haddii aan samayno waxyaalahan, waxaan hubin karnaa in wadneheenu uu caafimaad qabo oo xoog badan yahay.

Waa muhiim in aan daryeelno wadneheena si aan u dareemno wanaag oo aan u helno tamar badan oo aan ku sameyno waxyaabaha aan jecelnahay.