Xeeladaha Dabiiciga ah iyo kuwa Waxtarka leh ee dhimista Miisaanka Caafimaadka qaba

Hordhac

 

Miisaanka oo si dabiici ah u dhintid waxay la macno tahay in aad si dabiici ah u caafimaad qabtid. Waxay ku saabsan tahay samaynta doorashooyin caqli badan maalin kasta si ay kaaga caawiyaan dhimista miisaanka oo aad dareento fiicnaan.

Maqaalkani waxa uu ka hadlayaa siyaabaha fudud ee miisaankaaga loo dhimi karo adiga oo samaynaya waxyaabo u wanaagsan jidhkaaga.

 

1. Cunista hab wanaagsan:

Markaad wax cunayso, u fiirso inta iyo goorta. Cunista si tartiib ah iyo ku raaxaysiga qaniinyada kasta waxay kaa caawinaysaa inaad fahanto markaad dheregto. Cuntooyinka wanaagsan sida miraha, khudaarta, iyo hilibka cas ah ayaa muhiim u ah jirkaaga.

 

2. Cunto Aan Aad U Badanayn:

Ha cunin wax badan hal mar. Isticmaal saxanno yaryar oo ku rid khudaarta nuska saxanka, hilibka cas ah rubuc, iyo badarka rubuci ugu dambeeya. Waxay kaa caawinaysaa inaad cunto cunto sax ah adoon dareemin gaajo.

 

3. Dhaqdhaqaaqa Jirkaaga:

Samee waxyaabaha aad jeceshahay, sida socodka ama qoob ka ciyaarka. Tani waxay kaa caawinaysaa jidhkaaga inuu gubo kalooriyooyinka oo uu si fiican u shaqeeyo. Isku day inaad firfircoonaato ilaa 30 daqiiqo maalmaha badi.

 

4. Biyaha cab:

Biyaha ayaa muhiim u ah jirkaaga. Waxa ay kaa caawinaysaa in aad cunto cunto yar oo ay arrimuhu si fiican u shaqeeyaan. Isku day inaad cabto 8 koob oo biyo ah ama ka badan maalin kasta.

 

5. Si Wanaagsan U seexo:

Hurdo kugu filan ayaa kuu fiican. Waxay kaa caawinaysaa jidhkaaga inuu dheeli tiran yahay oo aanu cunto badan cunin. Isku day inaad hurdo 7 ilaa 9 saacadood habeenkii.

 

6. Maareynta stresska:

Dareemidda diiqad waxay kaa dhigi kartaa inaad wax badan cunto. Samee waxyaabaha ku dejinaya, sida neefsashada qoto dheer ama yoga, ayaa ku caawin kara. Inaad waqti la qaadato dadka kaa farxiya sidoo kale waa wax fiican.

 

7. Doorashada Cuntooyinka Wanaagsan:

Cun cuntooyinka dabiiciga ah ee aan la warshadayn. Miraha, khudaarta, dufanka caafimaadka qaba, iyo miraha dhan ayaa kuu fiican. Ka fogow cuntooyinka baakadaysan ee leh sonkor badan iyo dufan xun.

 

Gabagabo:

Samaynta waxyaabo fudud maalin kasta waxay kaa caawin karaan inaad lumiso miisaanka oo aad dareento fiicnaan. Cunista saxda ah, dhaqdhaqaaqa jirkaaga, iyo daryeelka naftaada ayaa muhiim ah. Tallaabo kasta oo aad qaado waa tallaabo xagga caafimaadka iyo dareenka wanaagsan!